O que é Tai Chi Chuan?

Gran Mestre Yang Zhen Duo (de Branco) e Mestre Yang Jun

Gran Mestre Yang Zhen Duo (de Branco) e Mestre Yang Jun

O que é Tai Chi Chuan? Você já ouviu falar muito disso e do quanto é benéfico para a mente e para o corpo, mas não sabe exatamente do que se trata? Veja: Da Associação Internacional de Tai Chi Chuan: “O Tai Chi Chuan (taijiquan) é uma arte marcial chinesa. É uma das artes marciais internas, assim como o Xingyiquan e o Baguazhang. O método da prática do Tai Chi Chuan é: relaxar (song) na suavidade, unificar a suavidade para tornar-se duro, a força e a suavidade se apoiam. O Tai Chi Chuan enfatiza como confrontar seu inimigo: “Ele não se move; eu não me movo, ele começa a se mexer, eu já me movi, eu começo mais tarde e controlo primeiro”. Tai Chi Chuan é aderir e grudar, conectar e seguir, não separar e não resisitir, dobrar-se para estar ereto, relaxado e estendido, internamente e externamente consistente, use a quietude para controlar o movimento, use a suavidade para controlar a força.”  Segue outros trechos do artigo da Associação Internacional de Tai Chi Chuan da Família Yang, para que você saiba melhor o que é o Tai Chi Chuan e seus benefícios: Continue a ler

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Tai Chi Chuan e Respiração

Trevor Drinen – Breath Art in Fractal Enlightment www.fractalenlightenment.com

O controle da respiração é um elemento essencial no Tai Chi Chuan. A respiração abdominal é a principal no Tai Chi Chuan e em várias outras artes orientais. Quando os Mestres afirmam que voltam à infância, isto não é apenas uma fantasia poética. Quando praticamos a respiração abdominal não só respiramos da maneira que costumávamos fazer quando éramos crianças, mas também nossas funções são renovadas.

Os Mestres se referem à respiração abdominal como natural e à respiração torácica como inversa. A respiração abdominal é ensinada pela natureza e a torácica é aprendida pelo homem. Isto pode ser verificado facilmente se compararmos a respiração de bebês com a dos adultos. Os bebês respiram com o diafragma, um grande músculo que divide a cavidade peitoral do abdômen. Quando o diafragma sobe e desce numa respiração plena, todos os órgãos internos são massageados e irrigados com o sangue mais oxigenado. Continue a ler

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Posição de árvore – Zhan Zhuang 

“Meditação em pé é a prática de Zhan Zhuang. Traduzindo diretamente, Zhan significa estar em pé e zhuang significa poste, ou ficar em pé como um poste. É assim chamada porque você fica parado e não se move. É utilizada comumente no Chi Kung para acalmar a mente. Nós utilizamos este método como treinamento fundamental quando praticamos artes marciais.

Zhan Zhuang é o exercício estático perfeito. Manter esta postura irá naturalmente fortalecer as pernas e ajudar a criar uma raiz estável. Acalma a respiração e ajuda a desenvolver o seu chi. Nutrir a sua respiração fortalecerá sua energia interna. Quando sua respiração é unificada com sua energia interna, seu corpo externo se torna forte. Continue a ler

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Tai Chi Chuan e Meditação

Lançamento do livro Meditação, do Prof. De Lazzari

Prof. Fernando De Lazzari
EQUILIBRIUS – Centro de Tai Chi Chuan, Acupuntura e Cultura Oriental

 

Atualmente, a meditação não é mais um mero ritual religioso. Sua prática milenar tem sido usada por hospitais mundo afora para tratar males como a hipertensão arterial, a gastrite, a insônia e outros. Inúmeras pesquisas já demonstraram que meditar diminui os níveis dos hormônios liberados em situações muito tensas, como a adrenalina e o cortisol, que são capazes de enfraquecer as defesas do organismo quando produzidos em excesso. Ao mesmo tempo, essa técnica oriental estimula a fabricação da endorfina, o nosso tranqüilizante natural. Continue a ler

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A Arte Marcial Mais Popular do Mundo

Por Mestre Yang Jun
5ª Geração da Família Yang de Tai Chi Chuan

 


Publicado originalmente em http://www.aartedenutriravida.com/p/a-arte-marcial-mais-popular-do-mundo.html

A arte marcial mais popular do mundo

Muitos americanos se surpreendem quando descobrem que o Tai Chi é uma Arte Marcial. Na cultura pop ocidental, o Tai Chi é colocado junto com o Yoga como um exercício para a redução do stress, e bom para a prevenção de quedas na terceira idade. Mas qualquer artista marcial sabe mais do que isto. No nome completo do Tai Chi Chuan(ou no Mandarim Taijiquan 太极拳), o Chuan (ou Quan) significa “punho”. É um sufixo comum usado nas Artes Marciais. Continue a ler

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